, Schuss

Querrá consultar con su médico antes de probar cualquier tipo de limpieza, o cualquier dieta estricta, para el caso. Esta es esencialmente una dieta temporal restringida en carbohidratos. “Piense en ello como un restablecimiento completo de su microbioma”, dice Miller. Por lo general, recomienda seis semanas para una limpieza de candida y sugiere comer un máximo de 60 gramos (g) de carbohidratos totales por día. “Evite los alimentos a base de harina, granos y edulcorantes, y limite las frutas y verduras con almidón a dos en total. [servings] por día”, dice Miller.

La dieta enfatiza la proteína magra, las grasas saludables y las verduras de hoja y crucíferas. Esta dieta no solo está diseñada para debilitar el crecimiento excesivo de levadura, sino que también puede ayudar a regular el azúcar en la sangre, ya que limita los alimentos que aumentan el nivel de azúcar en la sangre en el cuerpo. “Ese es el entorno en el que prospera la levadura”, dice Miller.

La dieta no es radical y es segura para la mayoría de las personas, excepto para las madres embarazadas y lactantes, dice Miller. En general, los expertos aconsejan a las personas con antecedentes de trastornos alimentarios que también eviten las dietas restrictivas. “Además, si tiene diabetes y está tomando un medicamento hipoglucemiante oral o usando insulina, es probable que deba reducir la medicación cuando cambie a una dieta baja en carbohidratos”, dice ella. Hable con su proveedor de atención médica.

Te puede interesar  Dieta libre de lectina: beneficios, riesgos, opciones de alimentos y más

Una cosa que puede notar es que puede sentirse peor antes de sentirse mejor: náuseas, dolores de cabeza, síntomas similares a los de la gripe y fatiga pueden aparecer dentro de las primeras dos semanas de la limpieza. No durará la totalidad de la limpieza de seis semanas. “Lo veo como algo positivo. Es una señal de que el cuerpo está erradicando o eliminando algo que estaba causando disfunción”, dice Miller.

Tenga en cuenta que lo que en realidad puede estar sucediendo es un fenómeno llamado «gripe cetogénica», que puede ocurrir cuando el cuerpo pasa de un estado de quema de carbohidratos como combustible a un estado de quema de grasa. “Cuando alcanzamos un estado de cetosis, a menudo experimentamos algunas semanas de síntomas de la gripe cetogénica, como confusión mental, dolores de cabeza y fatiga. Limitar los carbohidratos en una dieta baja en azúcar para la cándida tiene el potencial de desencadenar la cetosis y los síntomas asociados”, dice Sharp.

También es importante tener en cuenta que no hay mucha evidencia científica de que la limpieza del cuerpo en general sea necesaria o útil.