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La dieta Golo

La dieta Golo puede conducir a una pérdida de peso inicial, pero es probable que se deba a que restringe la ingesta de calorías, y no está claro si Release, el suplemento patentado a base de plantas que Golo vende en su sitio web (a partir de $ 49.95 por 30- suministro para 60 días).

Cierta evidencia preliminar sugiere que los componentes individuales de este suplemento pueden tener un efecto positivo en las células de grasa corporal y los niveles de glucosa, pero no hay suficientes investigaciones controladas y revisadas por pares disponibles sobre la dieta Golo o su suplemento Release para demostrar que pueden conducir a pérdida de peso. (En su sitio web, Golo enumera cuatro estudios que indican que esta dieta puede conducir a la pérdida de peso, pero estos estudios fueron relativamente débiles porque no incluyeron un grupo de control, y debido a que todos fueron realizados por Golo, existe un alto potencial por sesgo en los resultados del estudio.

) En general, tenga cuidado con cualquier dieta que incluya una píldora mágica.

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La Dieta Shibboleth

En este programa basado en membresía, elegirá sus comidas de acuerdo con la lista de alimentos aprobados, incluidas muchas frutas, verduras, granos integrales, proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa o sin grasa objetivamente saludables.

Dicho esto, el plan de alimentación Shibboleth no fue desarrollado por expertos acreditados, y no se proporciona evidencia para su afirmación de que ha «descifrado el código sobre la obesidad infantil y adulta».
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El lenguaje utilizado, como «el autobús gordo» o «tu peso perfecto», puede parecer desagradable y vergonzoso para algunos, mientras que otros pueden no estar de acuerdo en que «sin una relación con Cristo, no puede haber una relación a largo plazo». éxito.»

Además, como programa basado en membresía, el plan Shibboleth le costará una tarifa mensual de $ 9.95, lo que puede disuadir a algunas personas.

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El Método Mayr

El método Mayr atrajo la atención después de que el actor Rebel Wilson lo atribuyera a su reciente pérdida de peso. Para seguir este plan de alimentación, deberá registrarse para una estadía en uno de los resorts de lujo de VivaMayr, donde los entrenadores le recetarán una “cura” basada en cuatro pilares: medicina, nutrición, ejercicio y conciencia.

Este enfoque holístico para la pérdida de peso puede combinar tratamientos como la oxigenoterapia, la consulta nutricional, el ciclismo acuático y el entrenamiento personal, según su sitio web, aunque los tratamientos individuales variarán según su elección de plan.

Dicho esto, este no es un plan de pérdida de peso factible para la mayoría de las personas, principalmente porque deberá viajar a una clínica de Mayr para recibir tratamiento, lo que puede ser costoso, llevar mucho tiempo y estar sujeto a restricciones de viaje durante la pandemia de COVID-19. pandemia. Además, si bien es probable que progrese en un retiro tan inmersivo, puede ser difícil mantener la pérdida de peso una vez que finaliza el retiro y regresa a su rutina normal. Por último, pero no menos importante, muchas de las terapias informadas que se usan en estos retiros, incluidos los laxantes, no son una forma segura de perder peso, advierten algunos expertos.

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La dieta Sirtfood

Este plan de alimentación se hizo popular en 2020 luego de que la cantante Adele publicara una foto de su dramática pérdida de peso en Instagram y los medios, incluidos Genteinformó que transformó su cuerpo en ella.

Pero, ¿cuál es el 411 en este plan? En primer lugar, lleva el nombre de las sirtuinas, una familia de proteínas involucradas en una serie de funciones metabólicas, según un artículo en Endocrinología Molecular.

Los defensores de esta dieta de dos fases afirman que aumentar la ingesta de sirtuinas, a través de alimentos ricos en polifenoles como la col rizada y el chocolate negro, activará las vías del «gen flaco» y conducirá a la pérdida de peso.

En la primera fase, se concentrará en limitarse a una comida al día y beber mucho jugo verde (el jugo recomendado por Sirtfood combina varios ingredientes, como col rizada, rúcula, jengibre y matcha).

). Después de unos días, pasará a dos comidas al día, junto con dos porciones de jugo verde. En la fase dos, pasarás dos semanas comiendo tres comidas centradas en Sirtfood junto con un jugo verde al día. Una vez que hayan pasado las tres semanas, se le anima a seguir comiendo alimentos ricos en sirtuinas y bebiendo jugo verde, pero también puede reincorporar gradualmente otros alimentos aprobados a su dieta.

Si bien esta dieta puede conducir a una cierta pérdida de peso, eso probablemente tenga más que ver con el hecho de que está restringiendo sus calorías para la primera fase del plan. Pero con 1,000 calorías por día (y, más tarde, 1,500 calorías por día), está por debajo de las recomendaciones del USDA para la ingesta calórica diaria
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, y puede experimentar hambre, niebla mental y fatiga. Y aunque los defensores de esta dieta promocionan las sirtuinas como la clave para perder peso, no hay suficientes investigaciones que respalden sus afirmaciones. Puede disfrutar de muchos de los supuestos beneficios de la dieta Sirtfood simplemente comiendo con un enfoque en alimentos de origen vegetal y ricos en antioxidantes.

Más información sobre la dieta Sirtfood

Información adicional de Bonnie Taub-Dix, Sheryl Huggins Salomon, Katie Robinson, Jessica Migala, Melinda Carstensen y Laura McArdle.