Belleza

Los mejores remedios caseros para eliminar la celulitis

Los tratamientos para eliminar la celulitis están ganando popularidad a medida que más y más personas luchan por mantener un peso saludable y buscan formas de deshacerse de la celulitis.

Según la Sociedad Estadounidense de Cirujanos Plásticos (ASPS), en 2019 se realizaron más de 2,6 millones de procedimientos de cirugía estética solo en los EE. UU., incluidos más de 265 000 procedimientos de liposucción, muchos de los cuales se realizaron para eliminar la celulitis.

Aunque pueden parecer las soluciones rápidas perfectas, la liposucción y los tratamientos para la celulitis con láser no son medios simples para pasar de una talla 16 a una talla 6 de la noche a la mañana. La propia ASPS incluso afirma: «La liposucción no es un tratamiento eficaz para la celulitis, la piel con hoyuelos que normalmente aparece en los muslos, las caderas y las nalgas, o la piel flácida».

¿Qué es la celulitis?

La celulitis es la aparición de “piel de requesón” con bultos o hoyuelos, que se desarrolla predominantemente en las piernas (especialmente en los muslos), los glúteos, el estómago y la parte posterior de los brazos. Algunos también se refieren a ella como “piel de naranja” porque se parece a las pequeñas protuberancias que se forman en el exterior de las frutas cítricas.

Básicamente, la celulitis se forma cuando se desarrollan glóbulos de grasa debajo de la piel y empujan contra el tejido conectivo, formando una apariencia desigual y «moteada» en la piel.

Hay tres tipos de celulitis con diferentes grados, que van desde leves a severas.

Algunos de los factores que contribuyen a esta condición son la falta de ejercicio (una estilo de vida sedentario), cambios hormonales y, lo adivinaste, una dieta de mala calidad.

Es posible desarrollar celulitis a cualquier edad, pero tiende a empeorar a medida que la persona envejece debido al aumento de los depósitos de grasa (y, a menudo, al aumento del peso corporal).

Esta condición es más común en mujeres que en hombres, con alrededor del 90% de las mujeres que tienen algún grado de celulitis, particularmente a medida que envejecen y la piel pierde su elasticidad. Sin embargo, incluso los adolescentes que enfrentan cambios hormonales y de peso pueden lidiar con este problema de la piel.

La celulitis no es grave ni dañina y, por lo tanto, muchos optan por dejarla en paz. Mientras tanto, a otros les molesta mucho la antiestética celulitis, especialmente después de circunstancias de la vida como el aumento o la pérdida de peso o el embarazo, o en el verano, cuando es común revelar más piel.

¿Cuál es la principal causa de la celulitis?

Varios factores principales contribuyen al desarrollo de la celulitis, entre ellos:

  • Débil colágeno estructura de la piel, lo que lleva al adelgazamiento de la piel y a la pérdida de elasticidad
  • Factores genéticos
  • Mala alimentación
  • Retención de líquidos
  • Deshidración
  • Falta de circulación (flujo sanguíneo)
  • Sobrepeso Cambios hormonales, incluidos los niveles de estrógeno y cortisol
  • Falta de actividad física

Si bien la conexión entre lidiar con el estrés y desarrollar celulitis puede parecer exagerada, la ciencia ha demostrado que todos los factores anteriores aumentan la inflamación y contribuyen a los signos del envejecimiento.

Cosas como el estrés y una dieta deficiente también hacen que su cuerpo disminuya la producción de colágeno, que es crucial para mantener la piel con un aspecto joven.

De hecho, ahora se cree que el colágeno (un tipo de proteína estructural que forma las capas de la piel) juega un papel importante en la regulación de la celulitis. La disfunción de las fibras ricas en colágeno llamadas septos fibrosos parece formar hoyuelos de celulitis, por lo que ahora son el objetivo de la mayoría de los tratamientos profesionales contra la celulitis.

Cómo deshacerse de la celulitis

¿Puedes deshacerte de la celulitis una vez que la tienes? Desafortunadamente, parece que la respuesta no es completa.

Como explica una revisión de 2019, «a pesar de los múltiples enfoques terapéuticos que intentan tratar la celulitis, ningún procedimiento ha demostrado ser exitoso a largo plazo».

Teniendo en cuenta todos los factores del estilo de vida que afectan la apariencia y la salud de su piel, es comprensible por qué los tratamientos intensivos para la celulitis, incluidos los dispositivos no invasivos, como masajes o radiofrecuencia/frecuencia acústica, tratamientos con láser y basados ​​en luz, liposucción, cremas tópicas, inyecciones y la terapia con carboxi son opciones populares.

Desafortunadamente, estas no son soluciones a largo plazo para mantener la piel con un aspecto saludable.

Para que algunos de estos tratamientos para la celulitis funcionen, como la sumisión, la terapia vibratoria, la terapia de ondas o los láseres, es posible que se necesiten tratamientos continuos durante muchos meses o, de lo contrario, los resultados pueden disminuir entre seis meses y un año.

Entonces, ¿cómo se debe abordar la celulitis? Como lo expresa un estudio publicado en el International Journal of Cosmetic Science, “la reducción de la adipogénesis (almacenamiento de grasa) y el aumento de la termogénesis (quema de grasa a través del calor corporal) parecen ser rutas principales, al mismo tiempo que mejoran la microcirculación y la síntesis de colágeno”.

Estas son las seis mejores formas totalmente naturales para ayudar a reducir la apariencia de la celulitis:

1. Coma una dieta saludable

¿Puede desaparecer la celulitis de las piernas? Perder peso y luego mantener un porcentaje de grasa corporal saludable puede ayudar a reducir la apariencia de la celulitis en las piernas o en otras partes.

Algunos de los mejores alimentos para disminuir o prevenir la celulitis son:

Semillas de lino: el lino es excelente para la salud de la piel y la salud en general, ya que modula los niveles de estrógeno y también puede aumentar la producción de colágeno. Puedes espolvorear semillas de linaza en tu desayuno, en tus batidos o simplemente comer las semillas solas.

Alimentos hidratantes: debido a que la deshidratación puede provocar hinchazón y sequedad en la piel, trate de comer más alimentos que hidraten de forma natural. Estos incluyen frutas y verduras frescas, especialmente melón, bayas, pepino, apio, cítricos y hierbas frescas. Haciendo Jugo para adelgazar celulitis en casa es una excelente manera de consumir un montón de estos a la vez.

Alimentos ricos en fibra: estos incluyen vegetales, nueces, semillas y bayas. La fibra ayuda a limpiar el colon, controlar el hambre, apoyar el metabolismo y equilibrar las hormonas. Los alimentos ricos en fibra que contienen muchos antioxidantes, como las verduras de hoja verde o las bayas, también son beneficiosos debido a su capacidad para disminuir el daño de los radicales libres (que envejecen la piel).

Fuentes de proteínas limpias: los alimentos con proteínas de alta calidad, como la carne de res alimentada con pasto, las aves de corral, los huevos de pastoreo, el pescado capturado en la naturaleza y la proteína en polvo orgánica, pueden respaldar un metabolismo saludable y ayudar a reducir la celulitis. Idealmente, intente consumir al menos tres a cuatro onzas con cada comida. Alimentos ricos en potasio: eliminar el exceso de líquidos y desechos de las células puede ayudar a reducir la celulitis. Las verduras de hoja verde, los aguacates, los plátanos, el agua de coco y los productos lácteos cultivados tienen un alto contenido de potasio.

Grasas saludables: el coco y el pescado capturado en la naturaleza contienen ácidos grasos que promueven la salud del tejido. Consuma una cucharada diaria de aceite de coco virgen extra y una porción de pescado capturado en la naturaleza (o 1,000 miligramos de aceite de pescado) diariamente para obtener los mejores resultados.

Kelp: Kelp contiene un compuesto llamado «fucoxantina», que se encuentra en las plantas verdes que contienen clorofila y apoya la salud metabólica y de la piel. Intente rociar una pequeña cantidad en sus comidas saladas. Agua: ¿Se pregunta si beber mucha agua es realmente tan importante para reducir la celulitis? ¡Sí! El agua mantiene la piel hidratada y ayuda a eliminar los compuestos tóxicos.

Trate de beber de ocho a 10 vasos de agua fresca al día. La piel bien hidratada luce más uniforme, con menos bultos, sequedad o aspecto envejecido.

Trate de evitar o reducir estos alimentos, que pueden causar o empeorar la celulitis:

Azúcar y sal: si cree que su dieta no tiene ningún efecto sobre la celulitis, ¡piénselo de nuevo!

He aquí por qué: el azúcar causa retención de líquidos, inflamación y almacenamiento de grasa corporal, todo lo cual puede aumentar la apariencia de la celulitis. Lea las etiquetas e intente reducir o eliminar el azúcar añadido. Limite también su consumo de sodio, porque la sal es una de las principales causas de la retención de líquidos. Quédate con un dieta curativa para mejores resultados, que es bajo en azúcar y sal.

Harina refinada y productos de granos refinados: se descomponen rápidamente en azúcar y tienen muchas calorías. Alérgenos alimentarios: alimentos como el gluten, la caseína A1 que se encuentra en la mayoría de los productos lácteos, los mariscos y los cacahuetes pueden causar alergias o inflamación en algunos. Estos tienen efectos negativos en la salud de la piel, como la posible disminución de la circulación e interferir con la absorción normal de nutrientes. Grasas trans e hidrogenadas: por lo general, no son saludables y se encuentran en los alimentos procesados.

2. Consuma más colágeno

El tejido conectivo, incluidas las capas de la piel, está compuesto de colágeno. Cuando la piel es fuerte, la apariencia de la celulitis disminuye.

El colágeno es la proteína más abundante en el cuerpo humano y es necesaria para la elasticidad, la textura juvenil y la fuerza de la piel. Una de las mejores formas de obtener más colágeno es consumir caldo de huesos, que también contiene aminoácidos como la glutamina.

El caldo de huesos contiene los aminoácidos llamados prolina y glicina que forman el colágeno, junto con minerales traza importantes e incluso compuestos antioxidantes. El colágeno en caldo de hueso puede fortalecer el tejido de la piel y ayudar a revertir las causas subyacentes de la celulitis.

Un estudio de 2015 publicado en el Journal of Medicinal Food encontró que los pacientes que tomaban 2,5 gramos de péptidos de colágeno bioactivos (BCP) experimentaron una «disminución significativa en el grado de celulitis y una reducción de la ondulación de la piel en los muslos… ingestión regular de BCP durante un período de 6 meses condujo a una clara mejora de la apariencia de la piel en mujeres que sufrían de celulitis moderada.”

Como era de esperar, los resultados fueron más impresionantes en mujeres con sobrepeso.

3. Toma suplementos anticelulíticos

Ciertos suplementos y nutrientes pueden ayudar a mantener su piel en plena forma:

Bromelina y enzimas proteolíticas: estas enzimas sistémicas se han utilizado con gran éxito para combatir la inflamación y disolver las acumulaciones de tejido celular. Según los hallazgos publicados en Biotech Research Journal, «los estudios demuestran que la bromelina exhibe varias actividades fibrinolíticas, antiedematosas, antitrombóticas y antiinflamatorias». Los fibromas uterinos, los quistes ováricos, los cálculos biliares y la celulitis pueden descomponerse más fácilmente y eliminarse con la ayuda de las enzimas. Las enzimas como la bromelina, la serrapeptasa y la nattokwinasa tienen la capacidad de disolver el fibrinógeno (el tejido que mantiene unidas estas formaciones no deseadas).

Kola: este extracto ha sido objeto de muchos estudios sobre la celulitis y ha mostrado algunos resultados positivos. Esta es una hierba sin cafeína que tiene propiedades relajantes y se puede tomar antes de acostarse. Funciona ayudando a mejorar la elasticidad de la piel, al mismo tiempo que la hace más gruesa. El extracto de café verde (que contiene cafeína), el mango africano y la fucoxantina son suplementos adicionales que ofrecen beneficios similares a los anteriores. Se ha demostrado que la cafeína estimula la circulación y ayuda potencialmente a quemar grasa, por lo que se encuentran fuentes de cafeína en muchos suplementos para la celulitis.

4. Haz ejercicio regularmente

¿Pueden los ejercicios deshacerse de la celulitis? Si bien los ejercicios cardiovasculares de larga distancia pueden ser valiosos para impulsar su metabolismo y ayudar a prevenir la obesidad, es probable que hacer un entrenamiento por intervalos (también conocido como entrenamiento en ráfaga) sea mucho más efectivo. Esto se debe a que los intervalos son más efectivos para agregar músculo a su cuerpo y ayudarlo a tonificarse por completo.

Aquí hay algunos datos rápidos y consejos que debe tener en cuenta para obtener los mayores beneficios de sus entrenamientos:

  • Busque un programa que combine idealmente ejercicios cardiovasculares intensos y entrenamiento de resistencia.
  • Apunta a entrenamientos que duren entre 20 y 40 minutos al día.
  • Se sabe que el entrenamiento de intervalos o de ráfagas aumenta el metabolismo y quema calorías mucho después (24 a 48 horas) de que termine su entrenamiento (lo que se conoce como entrenamiento). efecto postcombustión).
  • El entrenamiento por intervalos incorpora ejercicios breves e intensos, como carreras de velocidad, y luego lo devuelve brevemente a un período de enfriamiento. (Este concepto también se llama entrenamiento de intervalos de alta intensidad, o HIIT.)
  • Si su objetivo es la celulitis en los muslos y las nalgas, intente incorporar movimientos como sentadillas, estocadas, patadas de burro y pasos atrás.
  • Dos estrategias más efectivas son el entrenamiento con pesas y el entrenamiento isométrico, como Barre, BarreAmped y Pilates. BarreAmped es un entrenamiento efectivo basado en Pilates, danza, yoga y estiramientos profundos.
  • Juntos, estos son útiles para tonificar el cuerpo. Aquí hay otra ventaja: estos vienen sin los posibles riesgos y solo los beneficios a corto plazo de la liposucción.

5. Usa aceites esenciales curativos para la piel

Las cremas contra la celulitis comerciales o recetadas pueden ser ineficaces o costosas (¡o ambas cosas!) — además, la mayoría están llenas de químicos que pueden irritar tu piel.

¿Cómo deshacerse de la celulitis en las piernas rápidamente? Si bien no es una garantía, intente hacer su propia comida casera natural. Crema Celulitis Pomelo. La receta utiliza reductores de grasa aceite esencial de toronja junto con aceite de coco para ayudar a hidratar la piel.

¿Cómo ayuda el aceite de toronja? Los estudios muestran que el aceite esencial de toronja contiene grandes cantidades de enzimas antiinflamatorias, como la bromelina, que ayudan a descomponer la celulitis y previenen la formación de nuevas células grasas (inhiben la adipogénesis) debajo de la piel en los mamíferos.

6. Pruebe el cepillado en seco y la terapia de masaje

Al aumentar el flujo sanguíneo y el drenaje linfático, cepillado en seco los tratamientos de piel y terapia de masaje pueden ayudar potencialmente a controlar la celulitis. Es posible que no notes una gran diferencia, pero no puede doler y también puede tener otros beneficios (como para el estrés, la exfoliación, etc.).

Otros tratamientos para la celulitis

En 2020, la Administración de Drogas y Alimentos de EE. UU. aprobó un tratamiento recetado para la celulitis llamado colagenasa clostridium histolyticum-aaes (o CCH, también conocido como QWO). CCH se inyecta en la piel para ayudar a hidrolizar el colágeno tipo I y III, lo que mejora la elasticidad y la apariencia de la piel. Se usa con mayor frecuencia para reducir la celulitis en las nalgas y los muslos.

Un ensayo doble ciego controlado con placebo publicado en Dermatologic Surgery encontró que QWO/CCH fue efectivo para tratar la celulitis en mujeres adultas y fue bien tolerado.

Otras posibles opciones para el tratamiento de la celulitis a considerar incluyen:

Terapia de ondas acústicas (AWT), que utiliza ondas de presión que afectan la celulitis dentro de la piel. AWT afecta la grasa que sobresale debajo de la superficie de la piel al impactar la capa de la piel llamada tabique fibroso. Ayuda a romper el colágeno dentro de los tabiques y reduce la tensión en la piel, lo que hace que la piel luzca más suave. También puede ayudar a formar colágeno nuevo, lo que mejora la textura general de la piel. uso de tópicos cremas de retinol en la piel, que promueven la renovación celular de la piel.

Peligros de la liposucción

Muchas mujeres recurren a la liposucción (a menudo denominada «lipo») para mejorar las áreas de piel con hoyuelos (celulitis) alrededor de los puntos problemáticos como los muslos, las caderas, las nalgas y el abdomen. Según la ASPS, «la liposucción se usa para adelgazar y remodelar rápidamente áreas específicas del cuerpo al eliminar el exceso de depósitos de grasa y mejorar el contorno o la proporción del cuerpo».

La liposucción (liposucción asistida por vacío o láser) es un procedimiento quirúrgico, por lo que conlleva los mismos riesgos que muchos otros tratamientos médicos o estéticos. Los pacientes deben ser conscientes de la seriedad de someterse a una liposucción, incluidas las posibles consecuencias si el procedimiento sale mal.

Posibles efectos secundarios de la liposucción:

Si bien la mayoría de los pacientes solo sufren moretones e hinchazón después de la liposucción, que afortunadamente generalmente se curan con el tiempo, siempre existe el riesgo de que ocurran efectos secundarios más graves, incluidos los que son mental y físicamente dolorosos.

Cualquiera que se someta a anestesia durante la cirugía corre el riesgo de sufrir arritmia cardíaca, reacciones adversas a los medicamentos o incluso daño cerebral en casos extremos.

¿Es cierto que la grasa de la liposucción vuelve?

Investigaciones recientes sugieren que los pacientes que se han sometido a un tratamiento de liposucción pueden notar que la celulitis o la grasa corporal reaparecen en el plazo de un año. ¿Aún más impactante? ¡Esta grasa vuelve a aparecer en un lugar diferente del que se extrajo!

Investigadores de la Universidad de Colorado estudiaron a 32 pacientes: 14 se sometieron a liposucción y 18 no (actuando como grupo de control). Ninguno de los pacientes cambió su estilo de vida, y aquellos que se sometieron a una liposucción descubrieron que, si bien la grasa corporal disminuyó al principio, volvió a aparecer más tarde, especialmente alrededor del abdomen y la parte superior del cuerpo.

Tampoco era grasa subcutánea la que regresaba (la que se encuentra justo debajo de la piel), sino más profunda, peligrosa grasa visceral que se asocia con muchas enfermedades crónicas, incluidas las enfermedades cardíacas y la muerte prematura.

¿Cómo podría ser esto? Si le extraen grasa del área de la cadera pero continúa comiendo de una manera que aumenta los kilos de más, el cuerpo continúa produciendo y almacenando nuevas células de grasa.

Como lo expresaron los investigadores, «Creemos que el cerebro de alguna manera sabe cuánta grasa hay a bordo y responde [to liposuction] de manera de regular ese peso. Por eso es tan importante prevenir la obesidad”.

La conclusión sobre el uso de la liposucción como tratamiento para la celulitis es que incluso si se somete a este procedimiento, también debe realizar cambios permanentes en su dieta y/o nivel de actividad física. De lo contrario, se crean y almacenan más células grasas y celulitis en otras partes del cuerpo.

Riesgos y efectos secundarios

En algunos casos, la celulitis no es dañina en general y es más preocupante por razones de vanidad. Sin embargo, a veces la celulitis puede deberse a problemas subyacentes, como el estrechamiento de los vasos sanguíneos y la expulsión de agua de la piel.

Si su celulitis no responde a los tratamientos anteriores y de repente se vuelve aún más notoria, haga que un dermatólogo revise sus síntomas y factores de riesgo. Él o ella puede ayudar a descartar problemas como la falta de flujo sanguíneo, que puede ser peligroso para las personas con problemas cardíacos o circulatorios.

Conclusión

La celulitis (también conocida como piel de naranja o piel de requesón) es la aparición de bultos en la piel, generalmente debido a la flacidez y la acumulación de grasa debajo de la superficie de la piel. Los factores que contribuyen al desarrollo de la celulitis incluyen el sobrepeso, una dieta deficiente, la retención de líquidos o la deshidratación, la falta de circulación (flujo sanguíneo) y la estructura débil del colágeno de la piel. La liposucción y los láseres son dos opciones de tratamiento populares, pero no necesariamente funcionan a largo plazo.

¿Cómo se reduce la apariencia de la celulitis? Es importante mantener una composición corporal saludable. Comer una dieta sin procesar y probar los entrenamientos HIIT (entrenamiento por intervalos) son otros buenos enfoques. Las opciones de tratamiento adicionales para tratar de deshacerse de la celulitis incluyen aplicar aceite esencial de toronja en la piel, mantenerse hidratado, consumir más colágeno y tomar suplementos naturales que respalden un metabolismo saludable.

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