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Cuando busca una aplicación de dieta, quiere una que haga que la información nutricional sea fácilmente accesible y la desglose de acuerdo con los objetivos de macronutrientes o calorías.

MyFitnessPal

Gratis, con compras dentro de la aplicación

Si está tratando de reducir los carbohidratos, MyFitnessPal lo hace fácil. “Me gustan las aplicaciones con información nutricional integrada, como MyFitnessPal, especialmente para mis pacientes que tienen diabetes o que están interesados ​​en seguir un plan de dieta específico”, dice el Dr. Adimoolam. Con su escáner de código de barras, no tiene que buscar el alimento específico que está comiendo, lo que realmente acelera el proceso de seguimiento de alimentos. También le gustará cómo en la parte superior, todas sus estadísticas de nutrición están reunidas de una manera clara, mostrando su objetivo de calorías, cuánto ha comido, cuánto ha quemado con el ejercicio y cuánto le queda.

Una palabra de precaución: un estudio publicado en enero de 2019 en Nutrición en MyFitnessPal encontró que, mientras que el 80 por ciento de los participantes encuestados elogiaron la facilidad de uso dentro de la aplicación, los autores encontraron que había discrepancias en las mediciones de nutrientes ya que gran parte de los datos son generados por el usuario. Esto significa que algunos de esos datos pueden ser inexactos. Para solucionar este problema, sugieren conectarse con un dietista registrado para obtener orientación sobre la mejor manera de usar esta (y cualquier otra aplicación de nutrición) para alcanzar sus objetivos.

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cronómetro

Gratis, con compras dentro de la aplicación

Si está siguiendo una dieta específica (ceto, paleo o similar), esta es la aplicación para usted. Le permite registrar sus alimentos y monitorear 82 nutrientes para mantenerse al día y evitar las deficiencias de nutrientes. Si está siguiendo una forma de ayuno intermitente, también hay un temporizador para realizar un seguimiento de sus tiempos de comida y ayuno. La aplicación contiene un escáner de código de barras para que pueda agregar fácilmente alimentos envasados, una base de datos para registrar comidas de restaurantes y un registrador de recetas para que pueda guardar sus ideas de comidas favoritas, todo en un solo lugar. Cronometer se sincronizará con su Apple Watch, Apple Health App o Fitbit. Podrá acceder a algunas funciones de forma gratuita; de lo contrario, cuesta $6.99 al mes.

MisMacros+

$2.99, con compras dentro de la aplicación

Con cinco millones de alimentos en la base de datos, MyMacros+ hace que la supervisión de su ingesta de alimentos sea perfecta. Si está realizando un seguimiento de sus macros (proteínas, carbohidratos y grasas) como una forma de mantenerse en forma, podrá establecer un objetivo macro y utilizar la calculadora de macros para mantener el rumbo. Gráficos prácticos presentan su progreso de una manera simple y visual.

Educate

Gratis, con compras dentro de la aplicación

Procesar la información de la etiqueta nutricional para determinar si un alimento es saludable puede ser difícil, y Fooducate hace el trabajo por usted. La aplicación tiene una base de datos de 250,000 alimentos: todo lo que tiene que hacer es escanear el código de barras y verá qué calificación obtiene el alimento (A, siendo la más alta, a D, la más baja), más una explicación de la calificación y alternativas sugeridas.

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“Me gusta esta aplicación porque reconoce productos empaquetados comunes y te permite hacer más que solo analizar tu dieta. Puede realizar un seguimiento de sus niveles de hambre para averiguar cómo ciertos alimentos afectan específicamente a su cuerpo”, dice Wright.

Contador de calorías MiPlato

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Esta aplicación tiene todos los requisitos: seguimiento de alimentos (incluidos dos millones de artículos, un escáner de código de barras e ideas de recetas), junto con registro de ejercicios y ejercicios de seguimiento si necesita orientación. Donde es diferente es lo fácil que es rastrear sus macros: los gramos y los porcentajes están al frente y al centro, para que sepa dónde se encuentra en todo momento. Además, si le gusta el apoyo de la comunidad, puede acceder a esta función cuando haya tenido un día difícil.