, Schuss

DÍA 1

Desayuno 2 huevos revueltos más 1 clara de huevo y espinacas

Merienda Semillas de girasol y una pieza de fruta

Almuerzo Ensalada de col rizada masajeada con aceite de oliva cubierta con pepinos, pimientos y salmón

Merienda Carne de charcutería envuelta alrededor de espárragos

Cena Pechuga de pollo a la plancha sobre fideos de calabacín y salsa de tomate

DIA 2

Desayuno Requesón con almendras fileteadas y canela

Merienda Verduras en rodajas y hummus

Almuerzo Salteado de pollo y pimientos sobre arroz integral

Merienda Manzana en rodajas con mantequilla de maní

Cena Tacos de pavo envueltos en lechuga y cubiertos con una rodaja de aguacate

DÍA 3

Desayuno Frittata de huevo hecha con tomates, cebollas y espinacas

Merienda Batido de proteinas

Almuerzo Ensalada de pollo a la parrilla con garbanzos, tomates y salsa tzatziki

Merienda Hummus y verduras en rodajas (pimiento morrón, apio)

Cena Pescado blanco rociado con aceite de oliva, brócoli asado y coliflor

DÍA 4

Desayuno Batido hecho con yogur griego, bayas y leche de almendras

Merienda Verduras en rodajas y hummus

Almuerzo Sándwich abierto de pavo, vegetales y aguacate sobre pan tostado integral

Merienda Pistachos y melón en cubos

Cena Bistec en rodajas salteado sobre arroz con coliflor

DIA 5

Desayuno Tortilla hecha con pimientos y espinacas, cubierta con rodajas de aguacate

Merienda Barra de proteina

Almuerzo Quinoa mezclada con verduras picadas y pechuga de pollo en cubos, mezclada con vinagreta

Merienda Zanahorias bañadas en mantequilla de maní

Cena Salmón, brócoli al vapor, champiñones salteados

DÍA 6

Desayuno 2 huevos duros con arándanos

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Merienda Yogur griego con almendras laminadas

Almuerzo Ensalada mediterránea de lentejas con tomates secos, aceitunas kalamata y verduras crudas picadas

Merienda Batido de proteinas

Cena Sopa de verduras y frijoles con pechuga de pollo a la parrilla

DÍA 7

Desayuno Yogur griego en capas con manzanas, canela y nueces

Merienda Huevo duro y aguacate en rodajas

Almuerzo Camote relleno de pollo desmenuzado, rociado con salsa barbacoa baja en azúcar

Merienda hummus y verduras

Cena Brochetas de gambas y verduras con arroz de coliflor