DÍA 1
Desayuno 2 huevos revueltos más 1 clara de huevo y espinacas
Merienda Semillas de girasol y una pieza de fruta
Almuerzo Ensalada de col rizada masajeada con aceite de oliva cubierta con pepinos, pimientos y salmón
Merienda Carne de charcutería envuelta alrededor de espárragos
Cena Pechuga de pollo a la plancha sobre fideos de calabacín y salsa de tomate
DIA 2
Desayuno Requesón con almendras fileteadas y canela
Merienda Verduras en rodajas y hummus
Almuerzo Salteado de pollo y pimientos sobre arroz integral
Merienda Manzana en rodajas con mantequilla de maní
Cena Tacos de pavo envueltos en lechuga y cubiertos con una rodaja de aguacate
DÍA 3
Desayuno Frittata de huevo hecha con tomates, cebollas y espinacas
Merienda Batido de proteinas
Almuerzo Ensalada de pollo a la parrilla con garbanzos, tomates y salsa tzatziki
Merienda Hummus y verduras en rodajas (pimiento morrón, apio)
Cena Pescado blanco rociado con aceite de oliva, brócoli asado y coliflor
DÍA 4
Desayuno Batido hecho con yogur griego, bayas y leche de almendras
Merienda Verduras en rodajas y hummus
Almuerzo Sándwich abierto de pavo, vegetales y aguacate sobre pan tostado integral
Merienda Pistachos y melón en cubos
Cena Bistec en rodajas salteado sobre arroz con coliflor
DIA 5
Desayuno Tortilla hecha con pimientos y espinacas, cubierta con rodajas de aguacate
Merienda Barra de proteina
Almuerzo Quinoa mezclada con verduras picadas y pechuga de pollo en cubos, mezclada con vinagreta
Merienda Zanahorias bañadas en mantequilla de maní
Cena Salmón, brócoli al vapor, champiñones salteados
DÍA 6
Desayuno 2 huevos duros con arándanos
Merienda Yogur griego con almendras laminadas
Almuerzo Ensalada mediterránea de lentejas con tomates secos, aceitunas kalamata y verduras crudas picadas
Merienda Batido de proteinas
Cena Sopa de verduras y frijoles con pechuga de pollo a la parrilla
DÍA 7
Desayuno Yogur griego en capas con manzanas, canela y nueces
Merienda Huevo duro y aguacate en rodajas
Almuerzo Camote relleno de pollo desmenuzado, rociado con salsa barbacoa baja en azúcar
Merienda hummus y verduras
Cena Brochetas de gambas y verduras con arroz de coliflor
