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Un menú de muestra de 1 día para ectomorfos

En términos de macronutrientes (carbohidratos, proteínas, grasas), Catudal sugiere que los ectomorfos comen una división 45-35-20 de carbohidratos, proteínas y grasas. Esto significa que estará comiendo una dieta moderada en proteínas, baja en grasas y alta en carbohidratos en comparación con las otras dietas.

Desayuno Avena con frutas y nueces

Bocadillo Batido de proteinas

Almuerzo Ensalada con una variedad de verduras picadas, cubierta con pollo y vinagreta

Bocadillo manzana y almendras

Cena Camarones a la parrilla y brócoli sobre quinua

Un menú de muestra de 1 día para mesomorfos

Un mesomorfo intentará dividir sus calorías de manera bastante equitativa entre los macronutrientes, dice Catudal.

Desayuno Tostadas con huevos revueltos

Bocadillo Barra de proteína y fruta

Almuerzo Ensalada con verduras mixtas picadas, garbanzos y aderezo a elección

Bocadillo Verduras y hummus

Cena Pechuga de pollo, verduras asadas, boniato

Un menú de muestra de 1 día para endomorfos

El endomorfo querrá seguir con una división de calorías de 20-40-40 entre carbohidratos, proteínas y grasas para eliminar la grasa corporal, dice Catudal. (Lea: alto en proteínas, bajo en carbohidratos). Consuma granos con el almuerzo o la cena, según el momento de su entrenamiento, aconseja.

Desayuno huevos y espinacas

Bocadillo Barra de proteina

Almuerzo Wraps de lechuga de pavo asado

Bocadillo Verduras y hummus

Cena Pollo con fideos de calabacín y quinoa

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