Un menú de muestra de 1 día para ectomorfos
En términos de macronutrientes (carbohidratos, proteínas, grasas), Catudal sugiere que los ectomorfos comen una división 45-35-20 de carbohidratos, proteínas y grasas. Esto significa que estará comiendo una dieta moderada en proteínas, baja en grasas y alta en carbohidratos en comparación con las otras dietas.
Desayuno Avena con frutas y nueces
Bocadillo Batido de proteinas
Almuerzo Ensalada con una variedad de verduras picadas, cubierta con pollo y vinagreta
Bocadillo manzana y almendras
Cena Camarones a la parrilla y brócoli sobre quinua
Un menú de muestra de 1 día para mesomorfos
Un mesomorfo intentará dividir sus calorías de manera bastante equitativa entre los macronutrientes, dice Catudal.
Desayuno Tostadas con huevos revueltos
Bocadillo Barra de proteína y fruta
Almuerzo Ensalada con verduras mixtas picadas, garbanzos y aderezo a elección
Bocadillo Verduras y hummus
Cena Pechuga de pollo, verduras asadas, boniato
Un menú de muestra de 1 día para endomorfos
El endomorfo querrá seguir con una división de calorías de 20-40-40 entre carbohidratos, proteínas y grasas para eliminar la grasa corporal, dice Catudal. (Lea: alto en proteínas, bajo en carbohidratos). Consuma granos con el almuerzo o la cena, según el momento de su entrenamiento, aconseja.
Desayuno huevos y espinacas
Bocadillo Barra de proteina
Almuerzo Wraps de lechuga de pavo asado
Bocadillo Verduras y hummus
Cena Pollo con fideos de calabacín y quinoa
