Cuándo levantarse para ser más productivo

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Además, AmeriSlep realizó un estudio que identificó dos horas de despertar que ayudan a las personas a ser más productivas, enérgicas y, en algunos casos, incluso a ganar salarios más altos en comparación con los que se levantan tarde. La primera vez es a las 4:00 a.m., pero eso no es realista y no es estrictamente necesario si tiene un trabajo que comienza a las 8:00 a.m. El segundo horario ideal son las 7:00 a.m., pero las horas intermedias (5:00 a.m. y 6:00 p.m.) también funcionan y conducen a una mayor eficiencia durante el día. (Lea también nuestra guía de sueño)

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Por lo tanto, no solo debe levantarse temprano, sino también acostarse a una hora adecuada, porque dormir muy poco tiene efectos negativos en la salud de su cuerpo, mente y cerebro (su memoria y concentración pueden verse afectadas). Por esta razón, todos los expertos recomiendan desarrollar una rutina saludable y apegarse a ella de la manera más constante posible. (También interesante: mal sueño: estos problemas psicológicos pueden ser el resultado)

¿Estás durmiendo lo suficiente?

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No se trata solo de productividad. El estudio encontró que las personas que se despiertan temprano también son más felices y están más satisfechas con sus vidas, y tienen más probabilidades de mantenerse saludables, tener un sueño de buena calidad y llevar una vida social. Se cree que levantarse temprano ayuda a las personas a tener más horas de sol y más tiempo durante el día para hacer lo que quieran. (También es interesante: Duerma mejor: estos 3 consejos de expertos están garantizados para ayudar)

Der Artikel “A qué hora debes despertar para tener más energía y ser productivo” von Paloma González erschien zuerst bei GQ.mx

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