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1. Cansancio extremo y agotamiento “La fatiga es uno de los signos más comunes de la deficiencia de hierro porque significa que su cuerpo tiene problemas para transportar el oxígeno a sus células, por lo que afecta sus niveles de energía”, dice Thayer.

Las personas que carecen de suficiente hierro en la sangre a menudo se sienten lentas, débiles e incapaces de concentrarse. Aunque la fatiga puede ser el signo de numerosas condiciones, si no desaparece con un descanso adecuado, considere revisar sus niveles de hierro.

2. Infecciones frecuentes El hierro juega un papel clave en un sistema inmunológico saludable, por lo que los niveles más bajos del mineral pueden hacer que alguien sea más susceptible a las infecciones. “Los glóbulos rojos ayudan a transportar oxígeno al bazo, que es un lugar donde se pueden combatir las infecciones”, dice el Dr. Murr.

Los glóbulos rojos también transportan oxígeno a los ganglios linfáticos, que albergan los glóbulos blancos que combaten las infecciones. “Cuando alguien tiene una deficiencia de hierro, los glóbulos blancos no se producen tan bien y no son tan fuertes porque no reciben suficiente oxígeno, lo que hace que esa persona sea más susceptible a las infecciones”, dice ella.

3. Piel pálida La hemoglobina le da a la piel su color rosado, por lo que los niveles bajos hacen que la piel se vuelva más clara.

“Cuando los glóbulos rojos se vuelven bajos en hierro, se vuelven más pequeños y más pálidos en el centro, por lo que la piel también se vuelve más pálida”, dice Murr. Esto puede ser más fácil de detectar en personas con tez más clara, pero sin importar el tono de su piel, si el área dentro del párpado inferior es más clara de lo normal, esto puede ser un signo de deficiencia de hierro.

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4. Lengua hinchada Los cambios en la lengua, incluido el dolor o la hinchazón, pueden ser un signo de deficiencia de hierro. Las grietas en los costados de la boca también son comunes entre las personas con deficiencia de hierro.

5. Síndrome de piernas inquietas Algunas personas que tienen deficiencia de hierro desarrollan el síndrome de piernas inquietas, un trastorno que provoca una fuerte necesidad de mover las piernas. El impulso a menudo viene con una sensación desagradable de hormigueo en las piernas que puede dificultar el sueño.

6. Pica Las personas con deficiencia de hierro pueden desarrollar antojos de sustancias no alimenticias, como arcilla, tierra o tiza, una condición conocida como pica.

Sin embargo, someterse a sus antojos y comer estas sustancias podría ser dañino, ya que puede conducir a la ingestión de toxinas y sustancias dañinas. “Comer arcilla, tiza y tierra en realidad puede interferir con la absorción de hierro”, dice Murr.

7. Pérdida de cabello La deficiencia de hierro, especialmente cuando se convierte en anemia, puede causar pérdida de cabello. “Cuando los folículos pilosos no reciben suficiente oxígeno, entran en una etapa de reposo y el cabello se cae y no vuelve a crecer hasta que la anemia mejora”, dice Murr. Es normal perder alrededor de 100 mechones de cabello por día. Sin embargo, si nota que su pérdida de cabello es excesiva y no vuelve a crecer, esto puede ser un signo de deficiencia de hierro.

Si experimenta estos síntomas y cree que puede tener deficiencia de hierro, hable con su médico. Él o ella pueden ayudarlo a llegar a la raíz de su deficiencia de hierro, encontrar formas de incluir más alimentos ricos en hierro en su dieta y determinar si necesita tomar suplementos de hierro.

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