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1. Mejora de la salud del corazón: sí, el sexo es ejercicio

Al igual que cualquier actividad física, el sexo saludable es bueno para el corazón. Un estudio publicado en enero de 2015 en la Revista americana de cardiología encontró que los hombres que tenían relaciones sexuales dos veces por semana o más tenían menos riesgo de enfermedades cardiovasculares, como un derrame cerebral o un ataque al corazón, que aquellos que tenían relaciones sexuales una vez al mes o menos.

Y para aquellos que se preocupan de que el esfuerzo relacionado con el sexo sea una amenaza para el corazón, la Declaración científica sobre la actividad sexual y las enfermedades cardiovasculares de la American Heart Association dice que tener relaciones sexuales es seguro para las personas que pueden hacer ejercicio sin problemas cardíacos en el rango de 3 a 5 equivalentes metabólicos (MET). Los MET son una medida de la energía (calorías) gastadas durante una actividad. Hacer ejercicio a 3 MET es casi lo mismo que caminar a un ritmo moderado, mientras que 5 MET es como un entrenamiento aeróbico de bajo impacto.

Tener relaciones sexuales en realidad puede considerarse una buena forma de ejercicio: un pequeño estudio publicado en octubre de 2013 en la revista Más uno mostró que los hombres quemaron un promedio de 4 calorías por minuto durante sesiones sexuales que promediaron 25 minutos, y las mujeres quemaron 3 calorías. Eso es mucho más divertido que trabajar duro en una caminadora.

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2. Dulce alivio del dolor, incluso de los calambres menstruales

Solo mirar a tu pareja, o incluso una foto de tu pareja, puede ayudar a aliviar el dolor. En otro estudio publicado en Más uno que se realizó en la Universidad de Stanford en California, los anestesiólogos mostraron a los participantes fotos de sus parejas románticas o fotos de extraños atractivos, o les pidieron que participaran en un juego de palabras. Descubrieron que mirar a las parejas románticas atenuó significativamente la experiencia del dolor. Entonces, aunque piense que el dolor es una barrera para el sexo, considere esto como un beneficio sexual que vale la pena el tiempo y el esfuerzo: tómese un momento para mirar realmente a su amante.

Otros estudios han encontrado que las mujeres pueden obtener algún alivio de los cólicos menstruales a través de un buen orgasmo.

3. Menos estrés y presión arterial más baja

El sexo puede ayudar a aliviar el estrés al aumentar las endorfinas y otras hormonas que mejoran el estado de ánimo. Como forma de ejercicio, también puede ayudar a calmarlo. Además, un estudio escocés publicado en la revista Biológico Psicología encontró que la actividad sexual previene aumentos en la presión arterial durante eventos estresantes. Si bien este efecto fue más pronunciado en las personas que tuvieron relaciones sexuales con penetración, el sexo sin penetración y la masturbación también pueden ayudarlo a mantenerse sereno.

4. Posible reducción del riesgo de cáncer de próstata

Un estudio publicado en diciembre de 2016 en la revista Urología Europea encontró que los hombres que eyaculan más de 21 veces al mes, en comparación con los que lo hacen de cuatro a siete veces al mes, tenían un 20 por ciento menos de probabilidades de desarrollar cáncer de próstata. Si bien se necesita más investigación para confirmar este vínculo, parece que los hombres que eyaculan regularmente pueden reducir el riesgo de cáncer de próstata.

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5. Dormir mejor con un bono: aumento del deseo sexual

Según la Fundación Nacional del Sueño, los orgasmos liberan la hormona prolactina, que puede ayudarte a sentirte somnoliento y relajado. Así que no se sorprenda demasiado si usted y su pareja se quedan dormidos poco después de una sesión satisfactoria y se despiertan sintiéndose renovados. Esta conexión del sueño también funciona a la inversa: según un estudio publicado en mayo de 2015 en el Revista de medicina sexual, dormir lo suficiente puede mejorar su respuesta sexual y puede aumentar la probabilidad de que tenga relaciones sexuales con regularidad. Los investigadores descubrieron que cuando las mujeres dormían durante más tiempo, reportaban un mayor deseo sexual al día siguiente.

6. Estado de ánimo más feliz y una relación más fuerte

No es de extrañar que tenga una perspectiva más positiva después del sexo: existen fundamentos bioquímicos para experimentar un mejor estado de ánimo como un beneficio sexual, desde los neurotransmisores que pueden liberarse durante el sexo saludable hasta los potenciadores del estado de ánimo contenidos en el semen mismo. «Y», agrega el Dr. Caron, «hay mucho que decir simplemente sobre el efecto estimulante de tener una buena conexión con alguien en quien confías y te preocupas».

Además, su juego juguetón puede resultar en un resplandor posterior serio que, a su vez, puede ayudarlo a vincularse mejor con su pareja, según un informe publicado en marzo de 2017 en la revista. ciencia psicológica. En este estudio, que examinó a parejas de recién casados ​​que mantuvieron un diario sexual de dos semanas, los investigadores encontraron que las parejas estaban satisfechas durante 48 horas completas después de la actividad sexual. Y aquellos que tuvieron la suerte de experimentar este brillo crepuscular informaron más felicidad en su relación varios meses después.

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7. Piel resplandeciente y de apariencia más joven

¿Ese legendario resplandor del «día después»? No es solo tu imaginación; realmente te ves mejor después de tener sexo. “El sexo incluso te ayuda a lucir más joven”, dice Caron. Ese brillo se puede atribuir a una combinación de alivio del estrés, mejor humor y el flujo de sangre debajo de la piel que es una parte natural del proceso de excitación.

Disfrutar de una vida sexual sana es una de las grandes alegrías de la vida. Saber que la intimidad podría ser una bendición para su salud a largo plazo y también hacerla mucho más placentera.