13 señales de que puede beneficiarse de tomar enzimas digestivas

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Si cree que su digestión no es la mejor, tomar un suplemento de enzimas digestivas antes de cada comida puede reducir síntomas como gases e hinchazón mientras lo ayuda a absorber más nutrientes.

Tener una digestión verdaderamente saludable no se trata solo de pasar una comida sin sentir que nuestro estómago se está quemando o se triplicó después de haber comido. Y hay mucho más para una digestión saludable que solo la acción mecánica de los alimentos que se mueven a través del tracto digestivo. Comenzando con el acto de masticar, nuestros alimentos se mueven a través del tracto digestivo y luego se exponen a una variedad de jugos digestivos con diferentes funciones que los descomponen en moléculas más pequeñas. Cada uno de nuestros órganos digestivos, incluidos el estómago y los intestinos, tiene su propia función especial. Pero es solo cuando nuestros alimentos se descomponen adecuadamente con la ayuda de las enzimas digestivas que nuestro cuerpo puede realmente usar los nutrientes que se encuentran en el interior y que necesitamos para la energía, el crecimiento y la reparación celular. Y si bien hay muchas razones por las que el cuerpo puede tener deficiencia de enzimas digestivas, puede causar una variedad de síntomas a corto y largo plazo.

¿Cómo funcionan las enzimas digestivas?

Las enzimas son tipos de proteínas que aceleran o “catalizan” reacciones químicas en nuestro cuerpo. Hay muchos tipos de enzimas en el cuerpo, pero las enzimas digestivas en particular trabajan para romper moléculas grandes de alimentos en moléculas más pequeñas con la ayuda de moléculas de agua. Este proceso se llama hidrólisis.

Similar a un candado y una llave, la forma 3D de cada enzima solo encaja con los alimentos específicos para los que están diseñadas para descomponer. Algunos descomponen específicamente las proteínas, mientras que otros descomponen las grasas o los carbohidratos. Las enzimas son súper eficientes y una vez que completan una reacción, pasan a la siguiente molécula, haciendo esto una y otra vez. Y es solo porque son tan rápidos y eficientes que nuestro cuerpo puede digerir nuestros alimentos para obtener la energía y los nutrientes como las vitaminas y los minerales que contienen.

Las enzimas digestivas son producidas principalmente por el estómago, el páncreas y el intestino delgado, pero nuestras glándulas salivales también participan en la diversión.

Algunas de las principales enzimas digestivas del cuerpo incluyen:

Sucrase – Esta enzima intestinal descompone la sacarosa en glucosa y fructosa. La sacarosa, conocida como «azúcar de mesa», es un azúcar natural que se encuentra en una variedad de frutas, verduras y nueces.

Amilasa – Liberada por las glándulas salivales y el páncreas, la amilasa descompone los almidones.

Lipasa – Producida por el páncreas, la boca y el estómago, esta enzima ayuda a descomponer las grasas.

Proteasa – Las proteasas descomponen las proteínas en péptidos y luego en aminoácidos. La pepsina producida por el estómago es un tipo de proteasa y la tripsina y la quimotripsina son producidas por el páncreas.

Alfa-galactosidasa – Esta enzima trabaja en la digestión de azúcares complejos como los que se encuentran en los frijoles y las verduras crucíferas que pueden causar gases e hinchazón.

Lactasa – ¿Tienes leche? Esta enzima es necesaria para ayudarlo a digerir el azúcar natural que se encuentra en la leche llamada lactosa.

Existen otras enzimas digestivas que no son producidas por nuestro cuerpo, pero que se encuentran naturalmente en los alimentos vegetales crudos y fermentados que comemos:

Celulasa – Esta enzima se encuentra principalmente en plantas y vegetales verdes y es necesaria para descomponer la celulosa (la fibra vegetal que forma las paredes celulares de las plantas) en beta-glucosa, una forma importante de energía en el cuerpo.

Bromelina – La bromelina, que se encuentra en las piñas, ayuda a descomponer las proteínas.

Papaína – Enzima de la papaya que digiere las proteínas.

Signos y síntomas que podría beneficiarse al tomar enzimas digestivas

Una persona perfectamente sana producirá la cantidad adecuada de enzimas digestivas que su cuerpo necesita. Pero hay una variedad de factores que pueden hacer que tengamos deficiencia. Si su cuerpo no produce suficientes enzimas, esto puede provocar desnutrición, problemas gastrointestinales y una variedad de otros síntomas, incluso si está comiendo una dieta saludable y equilibrada.

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Pero, afortunadamente, las enzimas digestivas en forma de suplemento pueden ser una forma eficaz de ayudar a su cuerpo a descomponer los alimentos, aumentar la absorción de nutrientes y reducir síntomas como gases o hinchazón. *

Aquí hay algunos signos de que su cuerpo puede no estar produciendo suficientes enzimas digestivas y usted puede beneficiarse de un suplemento de enzimas digestivas:

1. Tiene «problemas» digestivos

Uno de los primeros signos de que sus enzimas digestivas pueden estar bajas es si experimenta problemas digestivos crónicos como:

  • Gas
  • Hinchazón
  • Reflujo ácido
  • Calambres
  • Deposiciones irregulares
  • Alimentos no digeridos en las heces

Esto incluye sentir que la comida simplemente se queda en su estómago o que está lleno después de solo unos pocos bocados de comida.

2. Tiene una dieta deficiente

Lo que comemos tiene mucho que ver con el funcionamiento de nuestro cuerpo. Y eso también significa que una mala alimentación puede reducir la cantidad de enzimas digestivas que se liberan cuando comemos. Comer cantidades bajas de frutas y verduras con altas cantidades de alimentos procesados ​​cocidos con alto contenido de azúcar o alimentos inflamatorios como el gluten, los lácteos, el maíz, la soja e incluso el café y el alcohol pueden tener un efecto negativo sobre si sus enzimas digestivas están en su mejor momento.

3. Está cansado todo el tiempo aunque coma saludablemente

Puede comer todas las verduras y ensaladas del mundo, pero si sus enzimas digestivas son bajas, no hay forma de que pueda desbloquear el tesoro de nutrientes encerrados en su interior. Lo que significa que su cuerpo no podrá absorber los nutrientes que necesita para obtener energía. Esto puede provocar deficiencias de nutrientes y fatiga, y pueden aparecer otros síntomas.

4. Estás estresado crónicamente

El estrés es una causa subyacente de muchos síntomas y, en última instancia, de enfermedades, pero también puede afectar el funcionamiento de su sistema digestivo. Cuando está estresado, no solo es común experimentar síntomas de acidez estomacal y diarrea, sino que su cuerpo también puede tener problemas para liberar suficientes enzimas digestivas. El estrés también puede generar una mayor demanda de energía y nutrientes en el cuerpo. Controlar sus enzimas digestivas puede ayudarlo a obtener los nutrientes que necesita para ayudar a su cuerpo a combatir los efectos del estrés en primer lugar.

5. Tienes más de 45 años

No hay nada que podamos hacer sobre el envejecimiento. Pero cuando llegamos a los 45, nuestra producción de enzimas comienza a disminuir. Aquí es cuando podemos empezar a tener problemas para digerir ciertos alimentos. Tomar un suplemento de enzimas digestivas puede ayudar a su cuerpo a descomponer los alimentos que alguna vez pudo.

6. No puedes bajar de peso

Si está comiendo bien y haciendo ejercicio y la báscula no se mueve, existe la posibilidad de que tenga bajos niveles de enzimas digestivas. Una mala digestión puede dificultar la absorción adecuada de nutrientes y causar problemas al cuerpo para expulsar desechos y toxinas, lo que provoca un almacenamiento excesivo de agua y grasa.

7. Se enferma con frecuencia o tiene problemas con Candida (levadura)

Ya hemos aprendido que el trabajo de sus enzimas digestivas es descomponer los alimentos en moléculas más pequeñas para que su cuerpo pueda obtener los nutrientes que necesita. Pero también ayudan a descomponer algunas fibras ásperas que comemos. Esto, a su vez, ayuda a alimentar y promover el crecimiento de bacterias buenas en su intestino a través del proceso de fermentación. Súper importantes para nuestra inmunidad y la fuerza de nuestro revestimiento intestinal, estas bacterias buenas ayudan a evitar que la levadura y otros microbios dañinos se apoderen de ellos. Con un 70-80% de nuestra inmunidad ubicada en el intestino, un revestimiento intestinal saludable es nuestra primera línea de defensa.

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8. Estás embarazada

Incluso si en general es una persona sana, el embarazo puede generar una gran demanda nutricional y energética en el cuerpo, lo que significa que sus enzimas digestivas podrían no estar en su mejor momento. Es común que las mujeres embarazadas experimenten malestar digestivo, pero un suplemento de enzimas digestivas puede ayudar a aliviar los síntomas en algunas. *

9. Tiene problemas para digerir ciertos alimentos como la leche

Si tiene problemas para digerir los alimentos a base de leche, es posible que tenga un bajo contenido de la enzima lactasa, que digiere la lactosa, el azúcar que se encuentra en la leche, los quesos y los helados. La falta de esta enzima no significa necesariamente que no esté sano, ya que la intolerancia a la lactosa puede transmitirse de padres a hijos y es frecuente en una gran población. [1] La intolerancia a la lactosa, que causa hinchazón, náuseas y, a veces, calambres, a veces puede aliviarse tomando un suplemento de enzimas digestivas. *

10. Tiene una enfermedad crónica

Una variedad de enfermedades pueden causar directamente una deficiencia en las enzimas digestivas. Éstos incluyen:

  • Enfermedades del intestino delgado como la enfermedad de Crohn o celíaca
  • Enfermedades del páncreas que incluyen pancreatitis crónica y cáncer.
  • Diabetes
  • Fibrosis quística
  • SIBO (sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado)
  • Enfermedad de la vesícula

11. Tiene problemas de piel y brotes

Durante mucho tiempo, médicos e investigadores. Hemos creído que existe una conexión entre la salud de nuestra piel y la salud de nuestras entrañas. Aunque los estudios sobre la conexión entre la salud digestiva y su piel son limitados, muchos profesionales de la salud creen que las afecciones de la piel como el acné, el eccema y la psoriasis son síntomas externos de un problema interno subyacente.

Las enzimas digestivas pueden ayudar al cuerpo a descomponer y absorber los nutrientes nutritivos de la piel como los ácidos grasos omega 3, el zinc y las vitaminas A, C y E para ayudar a que la piel esté sana. [2]*

12. Tiene intestino permeable

El intestino permeable es una afección en la que los espacios en el revestimiento de la pared intestinal, causados ​​por la inflamación, permiten que grandes partículas de alimentos no digeridos ingresen al torrente sanguíneo. Luego, el sistema inmunológico ataca estas partículas como si fueran invasores extraños que pueden causar síntomas como fatiga, alergias y sensibilidades alimentarias, así como deficiencias de nutrientes como la vitamina B12 y el magnesio. En el futuro, también puede causar ciertas enfermedades autoinmunes. [3]

Las enzimas digestivas ayudan a su cuerpo a descomponer los alimentos en una forma segura y fácilmente absorbible al tiempo que disminuyen la capacidad de las partículas de alimentos parcialmente digeridas para dañar la pared intestinal y activar el sistema inmunológico. *

13. Bebe alcohol con frecuencia o toma ciertas drogas

Si bebe alcohol con regularidad y nota que también tiene problemas digestivos, puede ser mejor tomar un descanso. Si bien a muchas personas les gusta beber porque «les ayuda a relajarse», también relaja otros procesos en el cuerpo, incluida la liberación de enzimas digestivas. [4]

Los bloqueadores de ácido también pueden evitar que su cuerpo libere ciertas enzimas digestivas necesarias (pepsina). [5] Fumar también es un no-no si desea asegurarse de tener concentraciones saludables de enzimas digestivas en el cuerpo. [6]

Cómo aumentar las enzimas digestivas

Elegir ciertos alimentos integrales es una forma de ayudar a desarrollar sus enzimas digestivas y mantener un intestino sano. Las principales fuentes de enzimas son las verduras, frutas y bayas crudas, semillas germinadas, nueces y legumbres. La piña, el mango, el jengibre, la papaya, el aguacate, los plátanos y el kiwi son excelentes fuentes de enzimas digestivas de origen vegetal. Los alimentos fermentados naturalmente como el yogur, el kimchi, el kéfir y el chucrut, ayudan a que prosperen nuestras bacterias intestinales buenas y también son fuentes importantes de enzimas.

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Pero no podemos obtener todas nuestras enzimas digestivas solo de los alimentos. Lo que significa que la suplementación con enzimas digestivas puede ser una forma eficaz y, a veces, necesaria de hacer que su sistema digestivo vuelva a ser feliz.

También pueden ayudarlo a reducir o incluso para algunos, eliminar síntomas digestivos desagradables como hinchazón y gases, mientras lo ayudan a absorber más nutrientes. *

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Qué buscar en una buena fórmula de enzimas digestivas

Al buscar una fórmula de enzimas digestivas de calidad tres cosas importantes a considerar son:

  1. Debe incluir una amplia variedad de enzimas. Esto puede ayudar a descomponer una variedad de alimentos diferentes, ya que cada enzima tiene una función específica.
  2. Las enzimas en la etiqueta deben medirse en unidades específicas que muestren la potencia de una enzima. Esto sería HUT (para proteasa), ALU (para lactasa), DU (para amilasa) y FIP (para lipasa), etc. El peso solo (mg) no muestra esto.
  3. Deben estar libres de conservantes, alérgenos u otros ingredientes dañinos. que pueden desencadenar síntomas desagradables.

De propiedad y operación familiar desde 1965, Flora Salud tiene la reputación de fabricar solo suplementos de la más alta calidad. Y nos encanta su línea específica de mezclas de enzimas digestivas que están diseñadas con múltiples enzimas para una máxima absorción de nutrientes.

Las mezclas de enzimas de Flora Health pueden ayudar a mantener una digestión saludable. * Son:

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Mezcla de enzimas

Para una fórmula integral de enzimas digestivas que respalde una digestión saludable, Flora’s Enzyme Blend es una excelente opción. * Proporciona:

  • Una variedad de enzimas que incluyen, bromelina, proteasa 4.5, amilasa, lipasa y lactasa apoyar digestión óptima de proteínas, grasas, carbohidratos, fibra y azúcares complejos *
  • Apoyo para la máxima absorción de nutrientes *
  • Una fórmula sin alérgenos que Sin Gluten + Sin OMG + Vegetariano

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Mezcla avanzada de enzimas para adultos

La fórmula más potente de Flora está formulada especialmente para los adultos mayores de 65 años que necesitan apoyo digestivo adicional para descomponer y absorber nutrientes. * Esta mezcla de enzimas vegetarianas de espectro completo tiene una variedad de enzimas incluso bromelina, proteasa 4.5, proteasa 6.0, amilasa, lactasa y lipasa para ayudar en la digestión de proteínas, grasas, lácteos y carbohidratos. *

También:

  • Reduce significativamente los síntomas asociados con la intolerancia a la lactosa *
  • Tiene un 50% más de lipasa que la mezcla de enzimas para adultos para ayudar a mejorar la digestión de las grasas *
  • Es libre de gluten + no transgénico + vegetariano

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¿Cuándo es el mejor momento para tomar enzimas digestivas?

Es mejor tomar sus enzimas digestivas justo antes de comer. Para una comida copiosa, tome una cápsula adicional a la mitad de la comida. También puede espolvorearlos sobre la comida antes de comerlos.

¿Cuánto tiempo tardan en actuar las enzimas digestivas?

Una vez que tome una cápsula de enzimas digestivas, comenzarán a actuar de inmediato.

¿Quién no debería tomar enzimas digestivas?

Siempre es mejor consultar con un médico antes de comenzar cualquier nuevo suplemento o regimiento. Ciertos suplementos de enzimas digestivas pueden interactuar con antiácidos y ciertos medicamentos para la diabetes.

¿Quiere volver a encarrilar su digestión?

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* Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Drogas y Alimentos. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.